Plan til og med uge 42

Tempo, Interval og Rolige ture:

Uge 36

1. 2 km rolig, 500 m ud og rolige hjem x 5. Slutter med ca. 2 km rolig. Cykelsti Ryslinge eller Korinth

2. Rolig tur 7 km eller 10 km. Rute – Tøjstrup

Uge 37

3. Rolig tur 7 km eller 10 km. Rute – Ny Kaholehaven

4. 2 km rolig, 200 m tempo, pause 2 min, 400 m tempo, pause 2 min, 600 m tempo, pause 2 min x 3 slutter med 2 km rolig hjem. Atletikbanen

Uge 38

5.  2 km rolig, 1 km tempo, 1 km rolig x 4 gange. Rute – Gestelev med sløjfe eller?

6. Rolig tur 7 km eller 10 km. Rute – Lindas Rute

Uge 39

7. Rolig tur 7 km eller 10 km. Rute – Boltinggård

8. 4 km rolig, 400 m sprint og 600 m rolig x 4 og hjem. Rute – Ringe rundt.

Uge 40

9. 2 km rolig, Volstupvej tempo op til træet ca. 1 km. og rolig tilbage x 3 og 2 km rolig hjem.

10. Rolig tur 7 km eller 10 km. Rute – Tøjstrup

Uge 41

11. Rolig tur 7 km eller 10 km. Rute – Ny Kaholehaven

12. 2 km rolig, 500 m ud og rolige hjem x 5. Slutter    med ca. 2 km rolig. Cykelsti Ryslinge eller Korinth 

Uge 42

13. 2 km rolig, 200 m tempo, pause 2 min, 400 m tempo, pause 2 min, 600 m tempo, pause 2 min x 3 slutter med 2 km rolig hjem. Atletikbanen

14. Rolig tur 7 km eller 10 km. Rute – Lindas Rute

Tøjstrup

Ringe rundt

Lindas Rute

Boltingård

Gestelev m/sløjfe

Lørup

Kaholehaven